안녕하세요. 벌써 1년의 1/4가 지나갔다는게 느껴지시나요?
이제 여름도 얼마 남지 않아 하루빨리 몸매 관리에 신경쓰는 분들이 많을거에요. 오늘은 여자분들이 많이 찾는 케토 다이어트 식단 방법에 대해서 알려드리도록 할게요.
단순히 어떤 것들을 먹어야 하는지 살펴보는 것 보단 케토 다이어트는 무엇인지를 간략하게라도 알아보고 넘어가는게 도움이 될거에요. 케토 다이어트는 우리가 먹는 식단에서 탄수화물 섭취를 제한하며 고지방 고단백 섭취하여 우리 몸이 지방을 대체 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하는 식이요법이랍니다.
비율로 본다면 탄수화물, 단백질, 지방이 1:3:6으로 볼 수 있답니다. 우리가 먹는 일반적인 식단에서는 탄수화물이 주된 에너지원으로 활용이 되는데요, 케토 다이어트 식단은 탄수화물 섭취를 매우 제한하는 대신에 지방과 단백질을 과다하게 섭취하게 된답니다.
이를 통해서 급격하게 혈당이 상승하지 않아 췌장에서 인슐린 분비를 많이 하지 않게 되며 체내 지방을 분해하여 에너지원으로...