안녕하세요! 오늘은 다이어트 하시는 분들이 꼭 찾는다는 바나나 영양성분 효능 알아볼까 합니다.
체중관리를 하는데 있어서 식단에 꼭 넣어야 한다고 이야기는 많이 들었을거에요. 바나나는 칼로리도 낮고 가격도 비교적 저렴해 탄수화물 대용으로 많이 이용되고 있는데요!
하지만 왜 그런지를 알고 먹는 것이 더욱 체계적인 관리를 하는데 있어서 도움이 되고 좀 더 열정을 가지고 재미있게 하는데 좋은 계기가 되지 않을까 싶어요. 우선 바나나 영양성분 100g에 얼마나 들어있는지 살펴보도록 할게요.
칼로리: 약 90kcal 탄수화물: 약 22~24g 식이섬유: 약 2.5g 단백질: 약1.2g 지방: 약 0.3g 이외로도 비타민C, 칼륨, 마그네슘, 비타민B6 등 다양한 영양성분들이 있답니다. 이런 영양성분들은 조건에 따라 조금씩 다를 수 있어 어느정도 참조하시면 될거에요.
그렇다면 어떤 효능들이 있는지 알아보아야겠죠? 우선 가장 첫번째로는 좋은 에너지 공급원이랍니다.
바나나는 고당분과 탄수화이 풍부하...